-->

أفضل الأطعمة لجهاز المناعة الضعيف وصفات صحية

     نظام مناعة قوي يحمي أجسامنا من هجوم من أي جراثيم أو الكائنات الحية الدقيقة التي تحافظ على خلونا منها أمراض التهابات وأمراض يمكن أن تؤدي النواقص الغذائية إلى أ ضعف جهاز المناعة وتركنا عرضة لمختلف الظروف الصحية تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ يساعد لتقوية مناعة الجسم مثل تشمل الأطعمة البرتقال والبابايا والطماطم البطيخ والمانجو والجزر والشمندر فيتامين ج يساعد على إنتاج الجسم الأجسام المضادة التي تقاوم العدوى.



    عناصر تأكد من استهلاك فاكهة الكيوي عنب الثعلب الهندي والجوافة والحمضيات تشمل الفواكه أيضًا اللوز والجوز الزيوت النباتية الحبوب الكاملة والأفوكادو في نظامك الغذائي لأنها غنية فيتامين E الذي يساعد في تحييد السموم في الجسم الزنك هو شيء آخر معدن مفيد حيث أنه يساعد الجسم تنتج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم تشمل الأطعمة الغنية بالزنك الالتهابات لحوم الضأن ولحم الخنزير والسلمون كبد لحم بتلو دجاج سمسم يقطين بذور العدس والمكسرات والمحار أيضا الأطعمة الغنية بالزنك الأخرى هناك العديد من وصفات الطعام دمج هذه المجموعة الواسعة من العناصر الغذائية .


    الموصى بها دعنا نظهر لك بعضها سهل ولذيذ سنقوم بتعزيز المناعة منشط باستخدام بعض الأطعمة المقترحة العناصر التي نأخذها متوسطة الحجم مفرومة تضاف الطماطم في الخلاط 1 جزرة مفرومة 8 إلى 10 قطع بابايا شرائح من 1 لقد أضفنا القليل من البرتقال المقشور الماء وسنقوم بمزجها صفي العصير معًا وإذا مطلوب يمكنك إضافة بعض الملح الأسود ل تذوق وتأكد من أنك تخدم هذا مبرد سنقوم بإعداد سلطة باستخدام الأطعمة المقترحة نأخذ نصف نصف حبة أفوكادو مقطعة إلى شرائح فليفلة مقطعة نصف طماطم ونصف خيار.


     سنضيفه الآن سلق الذرة الصغيرة وقطعها إلى شرائح يمكنك إضافتها بعض الدجاج المسلوق على السلطة إذا كنت مثل رش بعض جرثومة القمح زيادة محتوى الزنك في السلطة الآن للصلصة نأخذ 2 ملعقة شاي من العسل ونضيف 2 ملاعق صغيرة من الليمون عصير في نفس الوعاء ثم أضف يرش أوراق النعناع وبعض الملح والفلفل حسب الذوق نمزج هذا خلع الملابس مع الخضار ارم هذا حسنًا والبعض يمكنك الحصول عليه من خلال اليوم الذي تشعر فيه بالجوع تجنبه الأطعمة المكررة والمعالجة كما هي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر والتي قد تضعف جهاز المناعة تبقي نفسك رطب وشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء كل يوم لطردها ممارسة السموم مهمة جدًا أيضًا لأنه يساعد في تحسين دفاع الجسم.

    شارك المقال
    العلاج بالاعشاب الطبيعية , Natural herbal remedy
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع وصفات صحية .

    مقالات متعلقة