-->

أفضل الأطعمة لعلاج الأرق وصفات صحية

    الأرق هو اضطراب في النوم تتميز بصعوبة السقوط نائمًا أو يظل نائمًا أو كليهما عادة ما يحدث إذا كان المرء يعاني من آلام الجسم والقلق والاكتئاب أي مشاكل في التنفس يمكن أن الأرق أيضا تكون نتيجة عدم التوازن الهرموني قد يكون استهلاك الكافيين والكحول كما يؤدي إلى هذا الشرط بشكل صحيح يمكن أن يساعدك النظام الغذائي في التعامل مع هذا بشرط هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على إنتاج السيروتونين و مركبات الميلاتونين التي تساعد الدماغ الاسترخاء والحث على النوم   مثل هذه الأطعمة تشمل الحليب ومنتجات الألبان البيض الموز اللوز الفول السوداني التين التين بذور عباد الشمس بذور اليقطين والخشخاش بذور حليب الصويا التوفو الحمص والتونة الأسماك هي أيضا بعض الخيارات الجيدة معظم هذه الأطعمة غنية أيضًا الكالسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان أكثر تهدئة الجهاز العصبي.



    دعونا نطرح لكم بعض الوصفات البسيطة والفعالة التي يمكنها استخدام هذه المكونات والإرادة تثبت فائدتها عند المعاناة من الأرق الآن سنقوم بإعداد سلطة التونة التونة غنية بأوميغا 3 وهي تقلل يأخذ الكوليسترول السيئ في الجسم 50 غرام من التونة المغلي ويضاف نصف وعاء بصل مقطع نصف فليفلة مفرومة عدد قليل من أوراق الكرفس المفروم اثنين إلى ثلاثة زيتون اخضر ملعقة صغيرة عصير ليمون ملعقة كبيرة مايونيز وقليل من الملح والفلفل حسب الرغبة ونخلط جيدا وسلطتك جاهزة هذا يجعل من خيار عشاء رائع.


     لبذور البازلاء أيضًا المعروفة باسم منزل مفيدة جدًا في هذا شرط أنها مشتقة من الأفيون يمكن أن يساعد الخشخاش وعندما يكون مع الحليب للحث على النوم ، دعنا نرى كيف يمكنك القيام بذلك خذ كوبًا واحدًا من الحليب في وعاء عندما إضافة ملعقة صغيرة من بذور الخشخاش الساخنة أ ملعقة صغيرة من مسحوق اللوز وتخلط الآن نضيف ملعقة صغيرة من العسل ونتركها هذا يغلي مع الحليب ونتركها نقع في الحليب يكون هذا ساخنًا قبل النوم للنوم الجيد عندما من الأفضل أن تعاني من الأرق الابتعاد عن القهوة خاصة في الليل لأنه يعمل كمنشط و يبقي المرء مستيقظا تجنب تناول المالح والأطعمة المصنعة في وقت النوم لأن هذه تزيد من ضغط الدم يؤثر سلبا على النوم كما تجنب المقلية والأطعمة الدهنية لأنها تستغرق وقتًا أطول لهضم وبالتالي يمكن أن تتداخل مع النوم وتناول الطعام بشكل جيد ورعاية .

    أفضل الأطعمة لعلاج القولون العصبي

    شارك المقال
    العلاج بالاعشاب الطبيعية , Natural herbal remedy
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع وصفات صحية .

    مقالات متعلقة