-->

كيفية علاج هشاشة العظام وصفات صحية

    هشاشة العظام هي حالة تقدمية يتميز بضعف العظام في هذه الحالة هناك خسارة من كثافة المعادن في العظام التي تجعل عظام رقيقة هشة وهشة العظام قابلة للكسر بسهولة وبالتالي فهي واحدة يصبح أكثر عرضة للكسور خاصة من معصم الورك العمود الفقري و تلعب حمية الأكتاف دورًا مهمًا في محاربة هذا الشرط هنا بعض الوصفات التي ستكون مفيدة في هذا.



    شرط سنصنع السلمون و تأخذ سلطة الخيار نصف مفرومة يُضاف الخيار في وعاء الخلط ملعقة صغيرة من الهالبينو المفروم ملعقة كبيرة من 2 ملاعق صغيرة من أوراق الكزبرة المفرومة أوراق النعناع المفرومة وخلطها جيداً خذ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في وعاء إضافة ملعقة صغيرة من صلصة الصويا و ملعقة صغيرة من عصير الليمون تضاف بعض الملح والفلفل حسب الرغبة ويخلط جيدا خذ الآن مائة جرام من سمك السلمون رشي ملعقة صغيرة من عصير الليمون قليلاً من الملح والفلفل الآن يُطهى السلمون في مقلاة غير لاصقة تأكد من طهي هذا على كلا الجانبين لأخذها من 5 إلى 8 دقائق الآن أضف المحضر خلع الملابس على السمك الآن تركنا هذا تطهى لمدة دقيقة حتى تمتص نكهة عشاء لذيذ وصحي الطبق جاهز يمكنك تقديمه به سلطة الخيار على الجانب الدخن هو مصدر ممتاز لدعنا نستخدم الكالسيوم لجعله رائعًا طبق الإفطار يأخذ نصف وعاء من الانقسام يضاف العدس الأسود أو أورا دال في وعاء ملعقة كبيرة من بذور الحلبة يترك منقوعًا في كوبين من الماء لمدة 2 إلى 3 ساعات.


     ثم تطحنها إلى غرامة الصق بمجرد أن يصبح معجون العدس جاهزًا أضف كوبًا من دقيق الدخن وثلاثة أكواب من الماء للإيقاع التي تبدو هكذا تأكد من أن هذا هو تناسق عجينة دوسا وتحتاج إلى ذلك احتفظ بهذا طوال الليل للتخمير بعد ذلك ننتشر ونسخن ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة غير لاصقة بمجرد أن يصبح الزيت خذ ملعقة من عجينة الدوسة الساخنة و نوزعها بالتساوي نضع ملعقة صغيرة منها زبدة مصفاة أو سمن عند الحواف اطبخ هذا لمدة دقيقة على كلا الجانبين و إزالة بمجرد الانتهاء من هذا الحب الساخن مع بعض صلصة جوز الهند بجانب هذا الدوسة الغنية بالكالسيوم هي مادة صحية و ملء بند الإفطار .

    أغذية لعلاج هشاشة العظام | بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د

    الكالسيوم مهم جدا بالنسبة ل تكوين وتقوية العظام لذلك احرصي على تناول أطعمة مثل الحليب الزبادي والجبن والجبن القريش والتوفو فول الصويا والفاصوليا بانتظام أيضا تستهلك البروكلي والكرفس واللوز والسمسم بذور الدخن الإصبع  والأسماك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الكتان السبانخ بذور اليقطين بذور عباد الشمس يعمل الكاجو وفول الصويا بشكل وثيق مع الكالسيوم وسيساعدك على الابتعاد من هشاشة العظام تناول فيتامين د الغني الأطعمة مثل جبن الزبدة المدعمة باللبن والبيض لأنها تساعد الجسم على الامتصاص ينصح بتناول الكالسيوم في القناة الهضمية تجنب الأطعمة الغازية شديدة الملوحة المشروبات والكافيين مثل هذه كلها تحتوي على الفوسفات التي ترشح الكالسيوم من العظام تمتنع أيضًا عن شرب الكحول لأنه يتداخل معه يضمن امتصاص الكالسيوم في النهاية تمتص شمس الصباح للوفاء يحتاج فيتامين د .

    شارك المقال
    العلاج بالاعشاب الطبيعية , Natural herbal remedy
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع وصفات صحية .

    مقالات متعلقة