-->

أفضل الأطعمة لعلاج الصداع النصفي وصفات صحية

    علاج الصداع النصفى

    الصداع النصفي هو حالة يكون فيها أ يعاني الشخص من نكس شديد الصداع الذي يسبب الخفقان الشديد أو ينبض في منطقة واحدة من الرأس الصداع النصفي يمكن أن يستمر من القليل ساعات إلى عدة أيام ومدة قليلة يمكن أن تساعدك التغييرات في نظامك الغذائي على الاستمرار نوبات الصداع النصفي في الخليج وكذلك الحصول عليها الإغاثة في حالة هجوم مستهلك يمكن للأطعمة الغنية بأوميغا 3 أن تهدئ الدم وبالتالي تقليل أوعية الدماغ الصداع يشمل هذا الزوج الأسماك مثل السلمون و بذور السردين مثل بذور الكتان بذور اليقطين والبيض والجوز وفول الصويا التوفو هي أيضًا مصادر جيدة تستخدم الكانولا أو زيت الزيتون للطبخ لأنها غنية في ثلاثيات أوميغا غنية بالمغنيسيوم.



    يمكن أن يمنع النظام الغذائي وكذلك يقصر مدة الصداع النصفي مثل تشمل الأطعمة بذور السبانخ بذور عباد الشمس اللوز الكاجوالبقوليات والحبوب الكاملة مثل الشوفان و الأرز البني الزنجبيل قيمة أخرى مادة غذائية يمكن للمرء أن يساعدهاتخفف من حدة الصداع دعونا ننظر الآن بعض وصفات الطعام الفعالة عندما إدراجها في النظام الغذائي يمكن أن يقطع شوطا طويلافي التخلص من هذه الحالة وهو مصدر كبير للأوميغا 3 لكن في بعض الأحيان بالطريقة التي تطبخها بها يمكن أن تجعلها تفقد  خصائصها.


     دعونا تظهر لك طريقة صحية لصنع الجوز سمك السلمون المقرمش سنبدأ به صنع معجون الجوز لدينا تحتاج 15 غرامات الجوز المحمص تضع ذلك في أ مطحنة تضاف 2 ملاعق صغيرة من مسحوق الكاري ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأسود 1/2 أ ملعقة صغيرة ملح وقليل من الماء الآن امزج هذا معًا في خشن لصق الآن سنأخذ قطعتين من السلمون شرائح التي سنغطيها مع لدينا معجون الجوز تأكد من تغطيةك بالتساوي على كلا الجانبين الآن تأخذ 2 ملعقة شاي من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة نتركه يسخن بمجرد أن يصبح الزيت ساخنًا بدرجة كافية ضع الشرائح بعناية حتى تصبح ضحلة قم بتغطية هذا بغطاء واتركه.


    اطبخي على كل جانب لحوالي 3 إلى 4 دقيقة سوف نوضح لك كيف لجعل يا خوخي في كوب من الغليان الماء سأضيف 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من الشوفان نستمر في التحريك بينما نترك الشوفان يطهى أضف 1 خوخ مقطع رشة من مسحوق القرفة وقليل من مسحوق جوزة الطيب حرك هذا إضافة القليل من مسحوق الزنجبيل وكلمسة أخيرة سأضيف 1 ملعقة صغيرة من العسل تخلط المكونات جيد وتقديم ساخنة هناك بعض الأطعمة من المعروف أنها تسبب الصداع النصفي الهجمات وتشمل هذه اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد نقانق بيبروني و سلامي أخرى مثل الاطعمة الباذنجان والملفوف والتمر والتين يتجنب الموز والأفوكادو هذه الأطعمة تجنب أيضًا استهلاك البيرة والنبيذ الأحمر أخيرًا تأكد من تناول الكافيين الكثير من الماء عند المعاناة من أ نوبة الصداع النصفي .


    شارك المقال
    العلاج بالاعشاب الطبيعية , Natural herbal remedy
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع وصفات صحية .

    مقالات متعلقة